Tallinn on linn, kus on väga suur osa inimesi, kes istuvad terve päeva sülearvuti ees. Tulemus on etteaimatav: kinnised õlad, raskus alaseljas, lühike pindmine hingamine. Täisväärtuslik joogatund seda muidugi parandab, kuid tundide vahel vajab keha samuti abi.
Lihtne komplekt, mida saab teha otse töölaua juures, ilma mattita:
Rinna avamine. Põimi käed selja taga lukku, tõmba õlad õrnalt taha ja alla, püsi mõned hingetõmbed, see tasakaalustab tunde ekraani ees kössitamist.
Istuv keerd. Istu toolil, pööra keha toolisse toetudes ühele poole, siis teisele, see taastab õrnalt selgroo liikuvuse.
Kolm sügavat hingetõmmet. Kõlab liiga lihtsalt, kuid just seda jäetakse tööpäeva jooksul kõige sagedamini vahele. Kolm aeglast sisse- ja väljahingamist vähendavad juba veidi kehas pinget.
See ei asenda praktikat matil, vaid aitab tundide vahel vastu pidada, keha tänab sind.
Tagasi märkmete juurde
