Таллинн это город с очень высокой долей людей, которые весь день сидят за ноутбуком. Итог предсказуем: зажатые плечи, тяжесть в пояснице, короткое, поверхностное дыхание. Полноценное занятие йогой это, конечно, исправляет, но между занятиями телу тоже нужна помощь.
Простой набор, который можно сделать прямо у рабочего стола, без коврика:
Раскрытие груди. Сцепите руки в замок за спиной, аккуратно потяните плечи назад и вниз, задержитесь на несколько вдохов это компенсирует часы сутулости перед экраном.
Скручивание сидя. Сидя на стуле, разверните корпус в одну сторону, держась за спинку, затем в другую, мягко возвращает подвижность позвоночнику.
Три глубоких вдоха. Звучит слишком просто, но именно это чаще всего пропускают в течение рабочего дня. Три медленных вдоха и выдоха уже немного снижают напряжение в теле.
Это не замена практике на коврике, а способ продержаться между занятиями, тело скажет спасибо.
К списку заметок
